Vynikajícím způsobem, jak se v dnešním uspěchaném podnikatelském světě zklidnit, je cvičení jógy. Každému podnikateli můžeme doporučit cvičení jógy práci s dechem. I krizové situace ve své firmě pak bude zvládat mnohem lépe, protože je dokáže prodýchat, bude vyrovnanější. Z toho bude samozřejmě profitovat i jeho okolí.

Každý si najde, co mu bude vyhovovat

Samozřejmě nemůžeme čekat, že jóga získá mezi podnikateli stejnou popularitu jako třeba golf, na kterém se běžně domlouvají obchody, ale jóga dvakrát týdně by mnoha podnikatelům rozhodně prospěla. Ostatně, je možné, že jednoho dne bude golfu na paty čile šlapat.

Existují různé druhy jógy, každý podnikatel si může vybrat takovou, která mu bude nejlépe vyhovovat. Základem jsou klasické druhy jógy, mezi které patří hatha jóga. Klade důraz na asány, tedy pozice těla a ovládání dechu a meditaci. Klade si za svůj cíl očistit tělo i ducha. Tento druh jógy se hodí pro podnikatele, kteří jsou konzervativní, poctiví a potřebují vnést do svého byznysu nadhled, pochopit a prodýchat, že vnější svět není tak ideální, jak by oni chtěli.

Když potřebujete víc dynamiky

Kromě hatha jógy patří mezi klasické druhy tohoto cvičení také aštanga jóga. Je fyzicky náročným a dynamickým druhem jógy. Skládá se z přesného pořadí asán, které jdou plynule jedna za druhou a navazují na sebe. Vyniása jóga vede k prohřátí svalů, posílení a protažení i zvýšení tepové frekvence. Ideální pro podnikatele, kteří chtějí, aby firma šlapala.

Něco pro akční jedince

Bikram jóga se skládá z 26 pozic a dvou dechových cvičení. To se každou hodinu opakuje. Novinkou proti ostatním druhům jógy je skutečnost, že se cvičí v místnosti vyhřáté na 38-42 °C. Díky teplu dochází k detoxikaci těla a svaly se protahují do hloubky. Power jóga sází na správné dýchání, zdravý životní styl, protahování a posilování asán, ovšem vynechává spirituální části. Proto jde spíše o posilování. Tyto druhy se hodí pro hodně akční podnikatele, kteří si chtějí hlavně rychle vyčistit hlavu.

FAQ – časté dotazy na druhy jógy pro podnikatele

Jaký typ jógy je pro podnikatele nejvhodnější?
Výběr záleží na povaze i pracovním tempu konkrétního člověka. Konzervativněji založení podnikatelé často ocení klidnější hatha jógu. Ti, kteří vyhledávají dynamiku, mohou zvolit aštanga nebo vinyasa jógu. Důležité je najít styl, který přinese rovnováhu mezi tělem a myslí.

Co je hatha jóga a komu vyhovuje?
Hatha jóga patří mezi tradiční a klidnější styly. Zaměřuje se na jednotlivé pozice, dechová cvičení a meditaci. Pomáhá zklidnit mysl a zlepšit koncentraci. Je vhodná pro podnikatele, kteří potřebují zpomalit a získat nadhled.

V čem je aštanga jóga jiná?
Aštanga jóga je fyzicky náročnější a má přesně danou strukturu pozic. Jednotlivé asány na sebe plynule navazují a vytvářejí dynamickou sestavu. Tento styl posiluje vytrvalost a disciplínu. Vyhovuje lidem, kteří mají rádi systém a intenzivní pohyb.

Jaké výhody přináší vinyasa jóga?
Vinyasa jóga propojuje pohyb s dechem v plynulých přechodech. Dochází k prohřátí svalů a zvýšení tepové frekvence. Tento styl podporuje kondici i mentální odolnost. Je vhodný pro podnikatele, kteří hledají aktivní formu relaxace.

Co je specifické pro bikram jógu?
Bikram jóga se cvičí ve vyhřáté místnosti s teplotou kolem 38–42 °C. Sestava obsahuje 26 pozic a dechová cvičení. Teplo podporuje flexibilitu svalů a intenzivní pocení. Tento styl je náročný a vhodný pro fyzicky zdatnější jedince.

Je power jóga skutečně jóga?
Power jóga vychází z tradičních pozic, ale zaměřuje se více na fyzickou stránku cvičení. Klade důraz na posilování, flexibilitu a správné dýchání. Spirituální a meditační prvky jsou zde potlačeny. Je vhodná pro ty, kteří hledají kombinaci jógy a fitness tréninku.

Kolikrát týdně by měl podnikatel cvičit jógu?
Ideální frekvence jsou dvě až tři lekce týdně. Pravidelnost je důležitější než délka jednotlivého cvičení. I kratší lekce mohou přinést výrazné zlepšení psychické pohody. Jóga by měla být dlouhodobou součástí životního stylu.

Může jóga zlepšit pracovní výkon?
Pravidelná praxe podporuje koncentraci, lepší zvládání stresu a emoční stabilitu. Vyrovnanější mysl umožňuje efektivnější rozhodování. Zlepšení fyzické kondice se pozitivně promítá do energie během dne. Jóga tak může nepřímo podpořit úspěch v podnikání.

Je jóga vhodná i pro úplné začátečníky?
Ano, většina stylů nabízí varianty pro začátečníky. Důležité je začít pod vedením zkušeného lektora. Postupně se zvyšuje flexibilita i síla. Každý si může zvolit tempo odpovídající svým možnostem.